Proč to funguje
Kontakt s budoucím já
Čím živěji a častěji se potkáváš s představou svého možného života, tím propojenější se s ním cítíš — a lidé propojení se svým budoucím já se dnes rozhodují v jeho prospěch.
possible selves — Markus & Nurius; future-self continuity — Hershfield
Věta, která nenařizuje
„Musím" spouští odpor a stres; „bylo by fajn, kdyby" nechává motivaci autonomní. A protože kondicionál nic netvrdí o přítomnosti, nenaráží na vnitřní „to není pravda", na kterém klasické afirmace často ztroskotají.
sebedeterminační teorie — Deci & Ryan; backfire afirmací — Wood a kol.
Sen + překážka
Samotné snění umí paradoxně ubrat energii — mysl si úspěch částečně užije předem. Když ale sen krátce potkáš s překážkou, propojí se přání s jednáním. Proto se tu občas objeví otázka „co by tomu mohlo stát v cestě".
mental contrasting, WOOP — Oettingen
Malé kroky jako důkaz
Dobrovolný drobný krok, který sis sám vybral, je pro tebe důkaz: „stávám se tím člověkem." Nikdo ho tu nepočítá — počítá se v tobě.
sebepercepce — Bem